暑くて寝ている人に快適な睡眠をもたらすためのベスト冷却製品 14 選

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ご安心ください。このまとめはあなたをリラックスさせ、深い眠りにつくでしょう。

私がこれまでにベッドを共有したことのあるパートナーや親友に尋ねると、ほぼ満場一致の答えが得られます。「なんてことだ、ケイティは炉だ」。 何年もの間、実際、私の人生全体で、私はいつも夜中に灼熱の暑さで目が覚めることに気づきました。 そして、私たちが無視している多くの健康問題と同様に、これは単なる奇妙な「私」の問題だと思いました。 時々羽毛布団の外に足を出す以外に何ができるでしょうか？

通常、私は熱を放射しながら毎晩同じ時間に目覚め、心地よさと手足の露出の完璧な組み合わせを見つけるのに何時間もかかりました。 睡眠不足と同様に、睡眠の中断は私の生活のあらゆる面に影響を及ぼしましたが、解決されることはありませんでした。 そして、約 5 年前、私は決して孤独ではないということに気づき始めました。 寝具やマットレスで知られるブランド、キャスパーによると、67％の人が気温の問題で月に数回目が覚めると報告しているという。 市場は共通の懸念を裏付けている。 暑がりで寝る人を対象とした冷却素材が急増しましたが、これは部分的には、温度調節のための通気性がほとんどない素材である低反発マットレスの先行トレンドと、睡眠科学への関心の高まりへの反応だったのではないかと思います。

「一般に、体温は 24 時間を通じて変化し、睡眠時にはわずかに低くなるように設計されています」と、ウェアラブル ヘルスおよび睡眠トラッカー Whoop のデータ サイエンスおよび研究担当シニア バイス プレジデントであるエミリー カポディルーポ氏は述べています。 「寝室がほんの少し暖かすぎるだけでも、体は体温調節に一生懸命働かなければならず、睡眠に逆効果になる可能性があります。」

最近の研究では、華氏65度が睡眠に理想的であることが示されており、さらに夏は眠りが浅くなる傾向があり、女性は体が約1度涼しい月経周期の卵胞期によく眠る傾向があるとカポディルーポ氏は言う。 理想的な温度シナリオは、人生の季節にも影響されます。 実際、閉経期を迎える人の大多数がほてりによる不眠症を経験していることが研究で示されています。

最近では、年齢やホルモン状態を問わず、暑くて寝ている人は、接触冷感のシーツやジェル枕、さらには睡眠の質を追跡するハイテク冷却マットレスなど、さまざまな冷却ソリューションを見つけることができます。 実を言うと、まさにそのマットレスこそ、私が必要としていた睡眠と人生を変える発見でした（詳細は後述）。 暖かい、熱い、かまどレベルの枕木すべての熱を下げるイノベーションについてお読みください。

このウェアラブル ブレスレットは時計のように見えますが、手首の内側に「顔」が来るように装着します。手首の内側は温度変化をより敏感に受けやすい場所です (そのため、寝る前に手首に冷たい水を流すのは素晴らしいハックです)。 デバイスは冷却 (または加熱) 感覚を発し、アプリで調整できます。 一日中使用できますが、特に睡眠に効果的です。

パートナーと私が最初にこれらの枕が入った箱を開けたとき、ソファに座っているときに枕を後ろに立てかけてからベッドに持ち去りました。 その晩中、私たちはお互いに顔を見合わせて、「どうしてまだこんなに寒いの？」と尋ねました。 Casper Snow テクノロジーは冷却ジェルの持続性と熱分散性を備えており、他のテクノロジーよりも効果的です。 高密度でふわふわしたフォームで作られたこの Casper 枕で寝ると、首を一貫してサポートし、一晩中涼しい温度を提供します。

Rest は 2 つの革新的な冷却素材を組み合わせて使用​​しています。シェルとしての Evercool 生地と、内側の綿毛としての Sorona 中綿です。 これらの素材は両方とも、体から熱と湿気を素早く分散するように設計されているため、体温が上昇することはありません。 評論家らは、滝の下で寝ているか、プールで寝ているようなもので、一晩中熱を逃がし続けると述べています。 これらのハイテク素材の性質上、掛け布団カバーを着用しない方が最適に機能するため、Rest では両面使用の 2 色を含む 3 つの異なる色展開で掛け布団を提供しています。